3 MODELOS · EXCEL · DESCARGA DIRECTA
Organiza tus entrenamientos con una plantilla de rutina de gimnasio en Excel de 3, 4 o 5 días. Hay tres archivos XLSX distintos para registrar ejercicios, series y repeticiones según la distribución que tú elijas.
Plantillas de rutina de gimnasio en Excel
Consulta las vistas previas y elige la plantilla adecuada. Cada tarjeta enlaza al archivo original de su modelo.
Cómo rellenar una rutina de gimnasio en Excel
- Elige una distribución de tres, cuatro o cinco días que puedas mantener de forma realista.
- Descarga la hoja de cálculo y conserva una copia del archivo original.
- Anota los ejercicios, las series, las repeticiones, los descansos y las cargas cuando la plantilla tenga campos para ello.
- Revisa tu registro periódicamente y ajusta el plan a tu experiencia y recuperación.
Recomendaciones para utilizar la plantilla
Una plantilla de Excel sirve para organizar y registrar información; no es por sí misma un programa personalizado. La elección de ejercicios, cargas e intensidad debe ajustarse a tu nivel, técnica y objetivos. Es útil dejar espacio para las sensaciones y el progreso, sin intentar aumentar el esfuerzo en todas las sesiones.
Preguntas frecuentes
¿Tengo que descargar toda la colección?
No. Elige el modelo que necesites y utiliza los botones de su tarjeta. Cada archivo se descarga por separado.
¿Qué programa necesito para abrir los archivos?
Los archivos XLSX pueden abrirse en Microsoft Excel y otras aplicaciones compatibles con hojas de cálculo.
